你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！最少是吃泡水的那种，药丸的话，少吃，一天两粒吧。祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。
如果是肾阴虚的话，食补的食材要以滋阴补肾的准则为前提。想山药、黑豆、黑木耳、桑葚、海参、鲈鱼、西兰花、莴笋、排骨等都是很好的滋阴补肾食物。当然高级的人参和党参也是特别适合30岁的男人补肾食用的。
