打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为意，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
治疗打呼噜的毛病小方法
1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。 2.睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。 3.戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。 4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。 5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。 日常生活忌三害 一害为之“早酒”。清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。 二害为之“晚茶”。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。 三害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男士更应注意。
打呼噜治疗方法
1、 一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药） 优点：经济、省钱 缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
2、 手术治疗 优点：效果显著，快速、风险低。 缺点：费用高、易产生手术并发症。
3、机械通气治疗（呼吸机） 优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。 缺点：设备昂贵，携带不方便。
4、激素类西药治疗 优点：见效快 缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。
5、中药治疗 优点：比西药副作用小。 缺点：效果不明显、疗效不确定。
6．口腔矫治器治疗 优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。 缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。
望楼主采纳，谢谢！
这个基本上很难，打呼噜很正常，不要把它看成是一种自卑的东西，很多人都这样。
就比如像有的人晕血一样，不用太过在意。
最后，建议你睡前吃点水果，比如香蕉、苹果之类，可能会好些。
除了你说的，打呼噜对身体也不好，
现在有很多医院专门治疗打呼噜的，你可以去试试，但我觉得没有必要。还有一个民间方法，很灵的，就是怕你坚持不下来：
平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！
怕是你坚持不下来，因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。
另外，不用自卑的。
那是身体的一种警示，你的 身体都办有什么问题，有时间还是去看看吧，要是没时间就注意一下睡觉的姿势，不要平躺睡觉，平躺不利于呼吸系统的运作，还是侧卧睡觉的好，那样可以不打呼或打呼声音要小很多
根据我的经验，只要 侧着睡就很少打呼噜的！最好右侧，左侧睡压心脏。祝你好运。
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