初步计划是：【有氧】5000m长跑 ——燃烧全身脂肪 【力量】哑铃弯举30*5 ——肱二头肌
哑铃前举30*5 ——肱三头肌
哑铃直举30*5 ——三角肌
蛙跳、哑铃深蹲、哑铃箭步走——股四头肌、股二头肌
引体向上——胸、臂、腹
仰卧起坐30*5——腹直肌
俯卧撑20*5 ——胸大肌
我觉得瑜伽不错啊
因为你的身高跟体重都很标准了
只要调整好体态就好
有利身心健康哦！
做，爱 不解释
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