检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。
蛋白粉主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。
蛋白粉管用，配合平时的肌肉锻炼。不过不能太疲劳运动，不然对肌肉损伤大
你好
从题目看你是要练肌肉的，吃蛋白粉就好了
如果你是要提高运动成绩，才需要通过肌酸来提供耐久力和爆发力
你这样的情况可能是练的太猛了，多注意休息
肌肉是休息的时候才长的啊
蛋白粉好些，都是吃蛋白粉的
初级锻炼者 建议吃蛋白粉增强体质
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024