你好，【健身集中营】，小Y替你解答：
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，每天早上吊在那边10分钟，建议长期坚持
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，很多人都说打篮球长高，也就是这个道理
此外，平时的生活习惯对长高也是有影响的。每天晚上九点到十一点是生长激素分泌的高峰时期，也就是说熬夜是不行的
另外睡前半小时一杯牛奶也会助你长高
希望帮到你
可以打篮球，如果还不行的话可以做增高手术
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