女性在孕期该如何控制孕期体重和营养呢？

孕期要注意饮食调节,不要过度的进食碳水化合物,因为碳水化合物很容易增加女性的体重,容易造成脂肪堆积，在孕期要注意适当的活动,不要总是躺着或坐着。

怀孕是女人婚后生活中最重要的事情。每个母亲都希望自己是美丽的、怀孕的。身材没有明显的变化，没有妊娠纹，一个健康美丽的宝宝。少吃担心宝宝营养不足，多吃担心自己长得太胖。

腰臀比例更简单。对于孕妇来说，这三点都是不恰当的。最方便、最合适的测量方法是身体质量指数(BMI) ，这是监测怀孕期间体重变化的一种很好的方法。建议在怀孕早期(0-12周)添加营养素: 碘、维生素 d、维生素 e、维生素 B6、 B12、维生素 c、叶酸和其他建议在怀孕中期(13-28周)添加的营养素: 蛋白质、维生素 B1、维生素 B2、烟酸。妊娠期(29-40周)推荐添加: 铁和维生素 a 。

怀孕早期可以步行，怀孕中期可以根据自己的爱好选择游泳、健身自行车、步行、中等有氧训练瑜伽、怀孕晚期36周前同样可以减少怀孕中期的时间和运动量，36周后可以练习有利于自然分娩的活动，如爬楼梯和蹲起，适当休息。总之，重量应该合理控制。

分娩后恢复体形更加困难，患2型糖尿病的风险也更高。它还会影响出生体重，增加生大孩子的风险; 妊娠糖尿病会影响子宫环境和胎儿发育，导致出生体重偏低的婴儿。体重增加太少会导致怀孕期间营养不良和早产风险增加。它还可能导致胎儿的生长发育减缓甚至停止，而且很容易有体重过轻的孩子，而且婴儿将来的抵抗力也会很弱。

少吃