老是心情焦虑,容易发脾气怎么办

1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅

如果是这样的话那么就得让自己休息一段时间了，到一个自己喜欢的地方旅游一番，看看山山水水应该会好一些！

老是心情焦虑，容易发脾气，这个我觉得你应该去运动运动散散心啊，或者跟朋友一起走一走啊！这样子游山玩水一下你就会变得开心一点。

先要找到你为什么容易发脾气 ，是太累 还是事情太多 感觉忙不过来 ？还是由于身体的原因上火了 ？找到原因之后 ，如果是太累了 就让自己放空一下 多休息 ，一个人如果很容易发脾气 ，一定是他的身体已经超负荷或者心里已经超负荷了 ，在忙碌的生活中 我们要学着去减轻自己的任务 ，量力而行 ！

心情焦虑这种情况，很多人都有，容易发脾气的人更是到处都是，这个时候不自己坐在那儿，长吸一口气，闭目养神，静静待会儿，或者吃点东西，补充一下自己身体，哲学上说，物质决定意识，身体有养分，能有效地缓解自身的焦虑，或者自己做做家务，用情绪转移法调节一下自己的心情，然后分析一下原因，找找方法，彻底解决心情焦虑，容易发脾气的问题！