当心情不好的时候，你会怎么做？

心情不好的时候怎么办 可以尝试以下几种方式

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寻找情绪不佳的原因当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

2
做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3
记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4
找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5
适当地宣泄情绪保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

6
回避令你厌烦的人或者环境如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7
采用深呼吸的方法当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

8
培养好奇心培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

9
培养兴趣爱好培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。

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走出去跟外界交流如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。

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转移注意力当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

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要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

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激发想象力通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟

在这个时候最重要的要学会调节自己的心情。
你可以转移自己的注意力，因为本来你心情不好，所以我觉得你可以看一些搞笑的视频，或者说看一些自己喜欢的东西。
只有转移自己的注意力，才会让自己的重点不会放在自己的心情上，所以我觉得这算是一个方式，当你看过这些搞笑视频以后，你就会发现没有这么难受了。
而且你也可以找人倾诉，我觉得这个方式也是可以的，也是比较简单的，你可以把自己心情不好的原因都告诉别人，肯定就是可以得到别人的帮助，而且不管在什么样的情况下我就到别人都回非常理解你的。
所以其实这个方式我觉得还是可以的，而且自己还是要努力调节一下自己的心情，因为心情不好肯定就会影响到自己的工作效率，如果因为一点点小事情心情不好，我觉得也是不值得的，所以首先一定要改变一下自己的想法。
不管怎么样，我觉得其实还是要学会调节的，因为本身心情不好，就是需要自己有能力去调节，调节完以后，这样才可以让自己得到放松。
可以去做一些让自己注意力集中的事情，比如说画画，练字这样的事情我觉得也是可以的。做这事情的时候，你的注意力基本上都集中在一件事情上，所以感觉其实在这个时候自己内心也是非常平静的，所以感觉这些办法都是比较好用的。
可以选择更适合自己的，这样都是可以通过这些方式改变一下自己的，而且这些我觉得其实也是非常有效果的。
所以当你心情不好的时候，我觉得首先一定要调节，而且一定要学会转移注意力，这个方式就是最好用的，而且不要去想，你的心情就会慢慢变得豁然开朗。

最好的答案是先睡，或者找点别的感兴趣的事情做，分散注意力，当那件把你心情变糟糕的事情不再是你大脑最兴奋的事情时，你就越过那段痛苦期了，用时间解决问题吧！

心情不好时，可以一个人去散散步，听听音乐，或者和朋友一起聊聊天，去看看电影，换一下环境，做些自己平时喜欢的事情，这些都可以改善心情不好的。