我总是感觉我老公在外面有女人

通过观察房子物件摆放查出老公出轨的证据
如果自己要出差或者出远门，担心老公把女人领到家里，可以在出门前把自己的私人物件做一些标记。如果男人有心把女人领回家，一定会藏起你的物品，等偷情对象走后再复原。如果你回来后发现记号有变，则说明男人做过手脚。必然少不了一顿严刑拷打。
2.通过查看手机找出老公出轨的证据
定期查看老公手机上的地图软件，看看搜索记录中，是否包含"酒店"、"桑拿"、"会所"、"洗浴"……等敏感搜索记录。如果老公经常在外，但地图软件搜索记录为空，也是有问题。
定期查看老公手机上某宝、某东的订单记录。看看他是否给陌生女性买过东西，或者购买过你们根本就没用过的情趣用品。一定要结合支付宝账单记录查看，如果买过东西，且删除订单，但是支付宝中又有消费记录，则说明有问题。
定期查看一些出行软件，X哪儿，X程等。查看订飞机票，高铁票记录和酒店预定记录，看是否存在陌生女人的信息。
查看老公通讯录，一般男人会把身份特别敏感的女人，名字备注为"张经理"、"王大姐"甚至是10086，用心查看仔细分析会有收获。

这事有可能是真的，因为没有男人能不那个。他不和你，肯定就和别人呗。他平时会晚回家吗？会不会有钱不明去路？你可以龌龊一点，偷偷查看他的简讯。你现在抓不到他把柄，就不要老是和他这样。冷静的面对，就当什么事都没发生，静观其变。等要是真的发现什么了在和他吵也不迟啊。

读书时代有一位同学高考两次都没有考到理想学校，之后到我们班进行补习。怎么说呢，成绩很优秀就是考试心态不好，只要一到考试就莫名其妙的头疼，各大医院就诊结论是心理压力，没有任何其他疾病，最后一次高考成绩还不如前两年，败北高考又没有再来一年的勇气，选择了普通的大学。

婚姻中也有这种状况，妻子被婚姻的各种压力折磨为曾经讨厌的黄脸婆,她在各种渠道得出丈夫是一种绝对会出轨的物种,苦瓜脸就变为常态！当妻子发现某些痕迹的时候，不去思考来源反而被自己的认知吓坏了，大脑在无意识分析这些问题时候又总是越变越糟，找不到问题突破口，使得焦虑情绪越来越重！在这种情况下，人的身体会越来越差，身体各方面的机制也会发生变化！我们又应该如何应对！

想清楚婚姻你要的是什么

其实，婚姻中最大的无用功就是怀疑丈夫有没有出轨，如果丈夫出轨了，你采取措施调查后，结果和你想的一样，那么你会为此离婚吗?反之没有出轨，那么你会不会为自己这种不信任的心态买单？大部分怀疑丈夫出轨的女人其实无论丈夫出轨与否都不会结束婚姻。所以应该考虑的是你为什么会产生这样的心理，到底是自己对自己没有信心还是你们之间的感情降温了，或者是他有一些不太靠谱的行为？婚姻的本质其实是两个合适的个体组队打怪升级而已，它是社会经济和资本的产物！与其把精力浪费在怀疑的焦虑心理中还是想想如何经营好、改善好自己的婚姻，或者如何把自己变得更优秀而不是自己讨厌的黄脸婆。

转移焦虑，分而灭之

《少年维特之烦恼》的作者歌德，在年轻的时候爱上了朋友的未婚妻，爱而不得的歌德一度想要自杀但是他把这种焦虑转到了写作上，作品流传至今！对待婚姻中的焦虑我们不能消灭，那就要学会转移！有种思考纯粹是无用思考，就是想的太多，做的太少的意思，你对待婚姻的态度是焦虑的、怀疑的，那你怎么做好事情呢？ 追溯婚姻的本质我们重新认识一遍，你为什么结婚？是为了孝顺？养儿防老？顺应时代大流？婚姻中，女人们总是想做造世主，想把男人改成她认为的样子，但是一个人思维、习惯真的那么好改吗？女人种下怀疑的种子就是自己对婚姻失去控制的开始，当你对生活失去一定的理解和把控的时候，唯一值得做的是让一切变得专注，专注于自己 该做的事情。

知名学者叶嘉莹教授一生都在经历坎坷，小时候丧母，年轻时代就是战争、颠沛流离，晚年后她的女儿因车祸去世，白发人送黑发人，虽然她很难过但是调节心态能力特别强。女儿是她生活的一部分，却并不是全部，除了女儿她还有家庭、工作、诗词，组合起来才是她的全部人生，她不会为了一部分组成便放弃整个森林。

想想还真对，无论丈夫出轨与否你还有其他，最不好的结局也就是出轨后离婚，可你还是你，只不过是换一种活法而已，何不现在把精力放在其他部分调整好心态再来客观评价！