我一年来都是这样的～早上吃面食，有时还喝瓶牛奶，我早餐没有控制过一般都吃饱了～中餐就是普通的吃一碗饭，然后吃大量的蔬菜～到了下午三四点的时候吃个苹果，然后晚上什么都不吃（晚上什么都不吃可能会很难做到，但是效果确实很不错）我坚持了一年多，瘦了30多斤，我去年是150斤，现在是118～希望采纳～贵在坚持！！！
