不严重的话自己可以调节就没事，该完成的事不要拖拉，第一时间解决掉，这些都只是心理作用，如果严重的话可以去看看心理医生，帮你做一下心理辅导，改变你的认知，你就不会太焦虑了。
其实每个人都有拖延的事实情况，不同的是程度上，以及个人性格和自我控制能力罢了。
给你分享一下我感觉实用的心得：
1、改掉完美主义：了解“次优化选择”其实才是中庸之道；
2、找到自己执行力的高峰期：到了这时，做事情不需要花过多时间啃硬骨头，只挑选简单容易见效快的小事做起……但做的同时可以思考：我还能（顺便）做点什么？——许多平时很难开始或感觉枯燥的事务，就这样轻松愉悦的攻克了！
3、学会奖励自己：要明白其实人和马戏团的动物们很多时候都一样的，完成了一系列动作后，除了休息还需要有人及时的肯定和犒劳一下，这样物质和精神上双重的鼓励会强化自己行动的乐趣，可以体会实践一下。
……其实每个人都有不一样的心理成长经历，或许我的所得对你也有一点点的启示，那就最好不过了。
焦虑情绪仍然需要处理一下。避免对自己的工作生活造成的影响。
你不妨说说你的具体情况，我是心理咨询师，希望帮助你。
行动就是最好的药，加油！
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