劈叉要练习多久才能劈下来？

2024-12-05 22:44:43

推荐回答（4个）

回答1：

每天最少每条腿两个小时，三天就可以，更简洁的方法就是在充分活动身体后，找两人协助（体育老师之类有经验的）每人分抓一腿一起用力只要你忍住疼一下就可开胯。当你年纪小，身体柔韧度都很好，下功夫一个月横劈和竖劈就可轻松自如，但要每天坚持，年纪小身体还没发育好还在长很容易吧韧带张死所以持之以恒。

回答2：

15岁很好啊。花季年龄呢，

很快的最快一星期左右。慢的15天。

别怕疼。下叉前。先热热身。多压压腿,多压弓步，个铺布。

回答3：

这要根据个人情况来定，多做下压运动压腿时要循序渐进，不可急躁，一压到底，那会出现韧带撕裂，可先轻轻压，要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应（肌肉出现发热，骨骼连接处润滑液充足）后加重外力辅助，但时间不宜过长，持续半月左右可下横叉、竖叉。
成人因人而异，但方法类似，但要注意不可勉强下压，待感到疼痛难忍时不可继续加力。

回答4：

那要看你的柔韧度。