正常减肥15公斤要多久

因为个体差异比较大，所以不同人减15公斤的时间不同，对于比较胖的人来说，正常减肥一个月可以减掉3公斤左右，所以减15公斤需要5个月左右。

健康减肥要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

扩展资料：

减肥禁忌

1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单，这会导致很多人缺乏营养，不能为了减肥只吃简单食物，需要以改变饮食习惯来控制体重，保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现其他身体问题。

2、吃过度甜食绝大部分女性喜欢吃甜食，甜食能让我们心情舒畅，而甜食是最容易发胖的食物，吃甜食也就相当于直接存储了脂肪，很多果汁饮料中也含有大量的糖分，所以在减肥过程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我们肥胖的关键，即使吃热量非常低的蔬菜，如果放太多的油还是会造成发胖，肉类中的脂肪含量也非常高，吃这些食物的时候需要注意摄取的量。

一个星期体重下降最好不要超过一公斤，减15公斤的话大概需要3个月左右

一天不吃不喝消耗2000大卡(已经算高了），慢跑一小时大概消耗500打卡，一公斤需要消耗7700大卡，三天一公斤，所以最少也得45天，前提是这45天任何食物没吃，而且随着体重下降，人自身消耗不会再是2000大卡，所以我觉得最少2，3个月算快，正常可能4，5个月。

得看代谢快慢，最慢的至少两个月，最快的也得一个月

说1个月的那位，是疯了吗？15公斤喂！！

如果要正常的减的话，一个月3公斤左右，如果是胖子的话一个月可以减掉4，5公斤也说不定，要因人而异
所以，需要至少3，4个月的，这是健康的，大概不太会反弹的那种
我真的减过哦，就是少吃东西，减了20斤，花了5个月的，因为我本身不是太胖

喂喂喂！！刚刚看你回复了那些说一个月哒，你不会真的信了吧！！一个月减肥30斤？！那是抽脂吧！！要冷静啊，那样减肥要死人的！我尝试过，一天只喝水才能收不到半斤！！一个月不吃饭也瘦不了30斤！还会饿死