去操场走鸭子步，蛙跳，单脚跳，我觉得最有用的就是跳梯子，记得那时在学校经常不守纪律，经常被罚跳梯子，中午午休，就叫我从一楼开始跳，一次跳三个阶梯，调到6楼，在循环，我到现在都恨，呵呵，我那时立定跳远考试时271cm.考试50分得了49.5，三级跳远比赛时跳了7.52没得名次，呵呵，说了这么多，就是多跳，你就熟悉了
做多一些蛙跳和深蹲，相信自己可以的
发力的角度
经验
