我是16岁男生，让大腿变长的最好最快方法

2025-01-24 06:27:15

推荐回答（5个）

回答1：

多吃肉，多锻炼，特别是跳高之类的，如投篮，跳绳

回答2：

打篮球，多吃饭菜，

回答3：

锻炼篮球跑步坚持27天你就会养成喜欢

回答4：

有唯一的正确办法补钙。

回答5：

多做腿部拉伸运动、
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

这些是网上找到的、不过我个人的意见是要多跑步、真的会将腿变细变长、多拍拍腿、让腿放松、效果更好、你想啊、腿变细了、那看上去肯定就变长了