1、运动。多进行蓝球、羽毛球、跳绳的用膝关节、向上的运动，血液向关节汇集，有资料说，运动可使关节产生胰岛素样生长因子，促进细胞分裂。2、饮食。少吃米饭等淀粉类食物，特别不能吃糖，糖分影响钙质吸收。多吃精肉代替米饭，因为氨基酸促进生长素分泌，但不要吃肥肉。晚餐不要吃太多，饥饿促进生长素分泌。多喝牛奶，不喝含糖、含碳酸饮料。
