蝶泳好难啊！有没有高手教教我！

蝶泳对于腰腹肌的力量要求要远远大于其他泳姿
仰卧起坐，10个一组，每天5组
然后扶板练蝶泳腿，不明白你那个大腿蹬水是什么意思，又不是蛙泳，怎么会是蹬水的动作，跟自由泳一样是脚压平，压水，不是翻过了蹬水
之后用腿夹板光划手
最后再游整体的蝶泳
业余练的话，一周三到四次吧，多了，时间也不允许，一次3000米，中间可以歇，这个运动量对于业余的来说已经相当大了，而且不用全游蝶泳

先练扶板蝶泳腿，能连续打600米再说别的。 你连最基本的蝶泳腿都不会打，给你计划你怎么做？计划里有分解游配合游你会吗？写2+2练习你会吗？看计划就能学，太强大了啊。

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

说再多不如看这个来得生动形象：菲尔普斯蝶泳教学片http://v.youku.com/v_show/id_XMTE4NjI5Nzg0.html

蝶泳主要是腹部力量和腿部力量 你可以在家里拿个长条板凳 人与板凳垂直 摆成直线状 然后就保持大概从二十到三十秒慢慢增加的一分钟 这个一开始会很痛苦 正反都要做 治愈腿部力量 只能靠水中的大腿练习 还有手臂力量 我记得我当初练的时候是有那个拉力绳的 那个很紧 把绳子绑在一个柱子上 弯腰两只手一起拉 每次拉五十个 一天一共做三到四组 不过最主要的还是水下训练 岸上的练习都是辅助工作 蝶泳最好从 蝶泳腿 蝶泳手 蝶泳分解 蝶泳配合 个姿势上去练习