一般人好久不运动后 开始运动时候会出现这种情况 延迟性肌肉酸痛 我老跟我的会员说这是疲劳期 大概半个月以后就会好很多了 缓解办法要放松肌肉增加血液循环让它更快的恢复：1做小腿的伸展运动 把脚尖往上勾 每次30秒钟 做4组 2按摩小腿 3用温水泡泡……
但疲劳期的疼痛还是会有的 做做这些运动恢复的时间会快些 过了疲劳期就OK了 有具体问题给我留言
是很正常的不要担心
以后记得运动过后 用手拍拍吧 大腿小腿都拍拍 这个是正常现象 运动呢是要靠持久的 不是一天突然拼命运动的这样有害身体健康的 因此 如果你不喜欢运动 就别运动了 不要突然一天来一下 这样比都不运动的人危害还大 运动要慢慢的加强的 运动是要靠持续的 ..给点分好不 我也想提问的...
在可以忍受的范围内用热水烫脚能够消除症状。
是因为长时间没运动，一下子运动得多，肌肉产生乳酸刺激所致。忍受一下，过一两天就没什么事的了。
多走几步
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