老年健身操常见的有几种…

太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。
2.医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持

3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。
4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。
5.打门球。这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

　　老年经常活动活动筋骨，对改善身体机能大有裨益。下面这套操就是专为老年人在家中锻炼设计的。

　　1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。

　　2. 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。

　　3.并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。

　　4.双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。

　　5.并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。

　　6.尽可能向右侧屈。还原。换侧做。

　　7.仰卧屈腿，双膝，双脚并扰，双手抱头。

　　8.做

　　仰卧起坐

　　。不要求躯干全抬起.并可借助双臂的力量完成。

　　9.站立，双手各提一水桶。反复做耸肩动作。

　　10.并腿站立，双手各握一罐头屈臂举于肩上。

　　11.双臂上举。

　　12.分腿站立，双手各扶一椅背。

　　13.尽可能下蹲，同时脚跟抬起。

　　14. 端坐椅上，向左右侧转体。转体时手抓扶椅背。

　　15. 俯仰，屈臂支撑，胸部抬离地面。

　　16. 用手撑起躯干。

　　17.坐在椅上，双手交叉放在下腹部，左腿搭在右腿上。以踝关节为轴，左脚做顺逆时计划圈动作。换脚做。

　　18.并腿站立，右手抓报纸的中心。

　　19.用手指的力量迅速把报纸攥成团。换左手做。

　　20.仰卧，双手平放体侧，手心向下。

　　21. 右腿屈膝抬起，尽量贴靠胸部。还原。换左腿做。