你的症状，很典型的颞下颌关节紊乱综合症。
撞击，大张嘴，或咬硬物，都可能导致这个症状。
从现在开始，你需要注意以下几个事项：
1、尽量吃软的东西，花生米，蚕豆这些东西近期内不要吃了。
2、限制张嘴。打哈欠时，用手托住下巴；KTV就不要去唱了。苹果这类东西不要大口咬，切成小块送进嘴里。馒头包子都是这类道理。
3、可以做做理疗，热敷。促进血液循环。
4、不要老是张嘴，试试它好没好。你越试损伤越大。
总之，这种疾病重在保养，如果是年轻人，1-2个月很快就会恢复了。
听你描述的症状不是那种特别严重的，按我上面说的做，没什么问题的。
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