长高个子的方法包括，摄入充足营养，坚持科学运动保证充足睡眠以及保持良好心情等四个方面，一，摄入充足营养，在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质，维生素d，以及，代智格，发育必需的营养物质，促进身高增长，二，坚持科学运动科学，运动尤其是篮球，吊单杠，等拉伸类运动可以促进骨骼生长，从而实现快速长高，三，保证充足睡眠，生长激素在睡眠中分泌旺盛，因此保证充足睡眠才能实现快速长高，四，保持良好情绪，日常生活中，保持情绪平稳，愉悦，能够保证，神经内分泌。激素正常分泌促进生长发育身高受到遗传基因内分泌营养状况疾病环境以及社会心理学等诸多，因素的影响在先天条件的基础上排除导致体格发育迟滞的疾病后可通过以上方法发挥身高潜力。等到一般仅止于青春期结束，骨骼完全闭合的时候，通常情况下存在，两个快速生长期，及，婴儿期和青春期，想要长高就需要在骨骼，未完全闭合之前的青少年阶段进行，饮食生活作息和运动等多方面的调整，身高，也受到遗传因素的影响，只能在自身基因控制的基础上，通过外界帮助，进行，长高，饮食，想要长高，注意营养均衡，合理的营养物质基础，补充蛋白质。菠菜西兰花海带等应注意不要为了追求补充营养，而大量进食进食过少不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍，营养元素的吸收另外要注意，减少油炸食品碳酸饮料的摄入以免影响钙的吸收对骨骼造成影响，二，生活作息，夜间睡眠时间是身体快速生长的黄金时段，此时生长激素分泌快，熬夜，不利于骨骼的生长发育，可能会影响长高，建议，保证每天十小时的睡眠，朱启，运动运动。如跳绳跑步游泳球类运动等每天保证20至40分钟的户外运动不仅能强身健体，还能通过阳光照射促进钙质吸收有助于骨骼生长发育，帮助长高。
身高的决定因素较多，一般在12岁左右开始快速开始，20岁左右的结束。
首要的决定因素是遗传，父母的升高决定了孩子的身高，这是基础；
其次是营养充足，这是成长的物质基础，无米之炊是不可能的
再其次就是适当的锻炼，锻炼可以改善心肺功能，改善氧气和营养在全身的循环和供应
还有就是充足的睡眠。睡眠期间的生长激素水平会处于较高的水平，更加有利于提高
最后就是愉快的心情，良好的心态。
在环境因素中，必须注意的是饮食均衡、充分的睡眠、适当的户外运动，以及良好的心态，对长个都是非常重要的。饮食均衡，现在由于人民生活水平提高，基本都没有大的问题，主要是睡眠充分，生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌，如果这时患者没有睡觉，就会影响长个。另外适当的户外运动，可以增加维生素D的合成，同时运动使得肌肉对骨骼成骨细胞有一定的刺激作用，可以促进长个
广州粤波医院增高科还不错，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛
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