天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？

天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？

1、多饮水

喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛饮，多喝温开水，也可以加一些淡盐，但要少喝冰水。要定时饮用水。

2、常喝汤水解暑

人出汗越多，耗费的血液就越大，喝汤水不但能立即为身体填补水分，又有益于消化。黑豆酸梅膏、山楂汤、金银花茶汤等，全是平日里常用的解暑汤。

3、新鲜水果、青菜要多吃

果汁多味甜，不但生津解渴，还能清热解暑。无籽西瓜味甜液汁多，肯定是清暑止渴的优选。甜瓜、青瓜清洗以后生吃，或制作成水果汁，都是有非常好的清热解暑功效。奇异果带有大量的的维他命C，有非常不错的清热解暑功效，是高温和野外工作工作人员常常采用的鲜果和饮品。

天气炎热湿气太重，大家都喜欢吃口味淡味鲜而不油腻感的食材，而青菜不仅有这类特性，又带有充足的维他命和矿物质原素。因此，应尽可能多吃青菜，如各种各样豆类食品、瓜类蔬菜、白菜、香莱等。既可以拌凉菜直接生吃，也可放置少量瘦丝袜高跟鞋炒过吃。

4、饮温茶

温茶能减少肌肤温度1-2度，而冷食只有让牙科周边转冷。喝茶会令人觉得清爽舒服，渴感消散。而喝冷食的人，全身不畅，渴感未消。户外工作者，如能在温茶中适度加一点盐，以填补出汗太多而损失的盐分，对预防中暑更合理。

5、充足睡眠

夏季日昼长夜短，非常容易觉得疲惫，要是没有充足的睡眠，非常容易造成中暑。而充足的睡眠，可使人脑和身体各系统软件都获得释放压力，既有利于工作中和学习培训，也是预防中暑的好对策。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

预防中暑应该涂抹一些风油精，也可以提前吃一些防止中暑的药物，也可以进行一些拔罐，也可以进行中医的治疗。也要在出门的时候做好防暑措施。

喝水的时候一定要慢慢喝，可以加一些淡盐，不要喝冰水，要及时的散热，让水分蒸发，出门要戴一顶帽子，多吃苦瓜、苦菜这些可以利尿。

多喝热水，多吃蔬菜水果，不在中午11:00~3:00之间外出，不在室内吹空调，经常开窗户通风。