记忆力下降的话，应该多吃哪些食物？

记忆力下降的话，应该多吃哪些食物？

记忆力下降，这是一种比较常见的疾病，记忆力下降的主要原因有几个方面，一方面可能是因为长期的用脑过度，而且没有及时的去休息所导致的，除此之外，一些疾病也会引起记忆力的下降，比如说老年痴呆症或者是脑部受伤等等，每一个人随着年纪的增加，记忆力也会或多或少的有一些退化，这种情况是非常正常的，所以记忆力下降，它是和我们平时的生活习惯以及作息习惯有着极大的关系。

记忆力下降，如果说是因为年纪的关系而出现的话，是正常的情况，但是如果说年纪不大，却出现记忆力下降的问题，那就是说明你的身体出现了疾病，就应该去医院进行检查和治疗，如果说出现了记忆力下降的问题的话，除了去医院进行治疗之外，还可以在平时的饮食方面做一些调整，比如多吃一些含有优质蛋白质的食物，在就餐的过程当中一定要适量，千万不要暴饮暴食，或者是过度的饥饿，像我们大家平时所吃的新鲜的水果蔬菜，还有五谷杂粮和鱼肉等等，都是可以经常吃的，除此之外，记忆力下降的话，一定要戒烟戒酒，这样才能够减缓记忆力下降的程度。

在生活当中想要避免记忆力下降的话，首先需要做的事情就是在记忆力下降的时候赶紧去医院进行治疗，除此之外，平时生活当中一定要注意用脑过度的时候一定要多加休息，让大脑得到一个充分的舒缓，其次，在饮食和生活作息方面一定要保持特别的规律，这样大脑才能够得到适当的休息，受损的脑部才能够逐渐的恢复，其次，在生活当中一定要注意避免大喜大悲，多加运动，有时候也可以帮助我们身体变得更加的健康，记忆力也会得到很大的维护，所以生活当中一定要保持好的生活作息习惯和饮食习惯，这样疾病才会远离我们大家。

应该多吃很多食物，比如香蕉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、竹笋等，这些食物中含有对大脑有帮助的物质，吃完能够增强记忆力。

核桃，鸡蛋，虾、奶等高蛋白的食物。核桃等坚果含有很多对大脑发育十分重要的油脂，肉蛋奶这些优质蛋白来源对脑细胞发育也有着至关重要的作用。

鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有助于增强大脑。 研究发现，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，比很少吃鱼的人患阿尔茨海默氏症的几率要低得多。 这种鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

记忆力下降的话应该多吃含有脂肪，蛋白质，钙，镁的食物，比如核桃，玉米，牛奶，鱼等食物，能很好的缓解记忆力下降。