我长期上夜班凌晨三点下班 休息三个小时 六点去晨跑可以吗？对身体有坏处吗？

如果我要是回答这个问题，若是遇到这种情况下。既然你是长期上班，结果是凌晨三点下班，休息肉三个小时，六点去晨跑。依我看那是不可以得！因为每个人必须休息六个小时，或者到八个小时之间，若是达不到这时间，那么就不能利于身体健康，如果时间长了身体出现很多毛病，这样也会让人容易老。虽然你每天都出去坚持晨练，可是不能够良好的身体，所以我们每个人都要去做到，在睡眠能够充足，只有这样才能够让身体健康

这也是可以的，只要保证充足的睡眠时间，还是不会影响身体健康的，一般一天至少要睡7-8个小时的时间。指南：注意休息，注意保暖，避免着凉，避免劳累，注意饮食清淡，有规律，不要吃辛辣油腻食物。

您这种情况是有一定危害的，熬夜本身对健康就有较大的危害，如果在睡眠不足时，进行跑步等运动，容易造成过度疲劳，对健康的影响更大。推荐晚睡后，及时补充睡眠，满足睡眠需求后，再考虑做运动。这一时序，对健康的影响要小一点。而且熬夜的时候，要注意少吃油腻的食物

凌晨三点下班，这个如果能跟公司申请换个作息时间最好，或者如果可以的话换个工作。建议还是别晨跑了，身体需要休息，现在三十多岁因为劳累而诱发心脏病猝死在工作岗位上的人很多。每天休息三个小时时间太短了，建议加长睡眠时间提高睡眠质量，早睡才能早起，不要晚睡，否则身体各个脏器时间久了会承受不住的。

你这样分配时间很不合理，无论上什么班都要保证每天有7-8小时的睡眠，当然你休息三个小时又起床也不是不可以，只是再去运动就不太合理了，因为你不是睡到自然醒，夜间的劳累需要更长时间的恢复。我建议你运动在上午十点左右或下午4-5点钟。而这两个时间段也是每天运动的最佳时间。

当然不可以，因为人的精力你是有限的，休息不好，直接影响体内各器官的排毒和休息，你应该休息七小时以后，到太阳升旗后，再做适当的锻炼。