在增肌期间如何避免脂肪的增加？

2025-01-02 06:59:47

推荐回答（3个）

回答1：

第1点想要避免脂肪的增加，那么这种增肌的训练过程中也应该进行跑步的锻炼，这样才能防止脂肪的增加。第2点就是应该注重于拉伸，通过拉伸的方式能够快速的消耗脂肪，增加肌肉。

回答2：

饮食和锻炼相结合，饮食上以清淡为主，不吃热量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多进行有氧运动，比如骑自行车，慢走，游泳等。

回答3：

第1点想要避免自己的脂肪增加在这种情况下也应该进行有氧运动，每天可以进行跑步一个小时，这样才能避免脂肪增加，第2点，可以进行拉伸，拉伸的时候脂肪也能快速的消耗，就会避免增加脂肪。