情绪不稳，烦燥焦虑怎么办？

2025-02-06 04:07:36

推荐回答（5个）

回答1：

大多数植物神经功能紊乱的病人都有家族性，但并不是说这种疾病都是遗传因素所致，只是说它可能是患病的一个因素。

02
社会因素
各种引起情绪紧张的社会、心理因素，都会成为该病的促发因素。工作压力大、学习负担过重、家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张、同事或上下级关系不协调等等，都会使人的神经过于紧张、心理负荷过重而出现植物神经功能失调。

03
个性因素
植物神经紊乱与个人的性格也有很大关系，一般来说大多数病人有自卑、敏感、性格内向、情绪不稳定的特点，多表现为多愁善感、焦虑不安、不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状。但过分争强好胜、自制能力差、脾气暴躁、心胸狭窄的人也容易患病。

得了植物神经紊乱你应该这么做

01
改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

02
学会放松自己，放松身心
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

03
脚部按摩
躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

回答2：

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

回答3：

植物神经功能紊乱又叫神经官能症，又称神经症。它含有失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、忧郁症、疑症症、神经衰弱等。此病是一种顽固的功能性疾病，严重地影响病人的身心健康。随着社会的高速发展，激烈的竞争，工作以及学习压力过大，情感压抑、思虑过多、家庭婚姻不稳定，精神紧张等都会导致神经官能症的发生。此病是在急性精神创伤，长期用脑力劳动及体力劳动过度，易紧张，由于兴奋和抑制过程的过度紧张所发生高级神经活动的慢性障碍。本症为临床上级常见的机能性疾病，但亦可与器质性疾病同时存在，临床主要表现各种躯体或精神的不适感，常伴有情绪低落，胡思乱想、焦虑、抑郁、强迫、失眠、注意力不集中、记忆力下降等症状，疾病性症状或植物神经功能紊乱，如心慌胸闷、呼吸困难、浑身无力、耳鸣、厌声怕光等。患者有强烈的内心冲突或不恰当的情感体验所苦恼，而且还出现幻听幻觉、妄想等精神症状。这些症状经常出现反反复复，但仪器检查无器质性病变。及时发现治疗是完全能调理过来的。

回答4：

你说的情况应该是有一些抑郁症的表现，对于精神上的问题和睡眠不好有很大的关系。也是心脾不足，气血虚弱引起的，和肝阳抗，肝肾阴虚有很大的联系

这样的病症应该注意合理的饮食补养，忌生冷辣，舒缓精神上的压力。其实很多的问题对自己要求太高，心理期望值太高，会给自己造成很大的压力。可以用中药的方法调整一下身体的，积极锻炼，用心理疏导的方法
从你描述的症状来看，她应该是患有抑郁症了，抑郁症主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降、自责自卑、活动减少、记忆力注意力下降，甚至会出现消极自伤自杀念头和行为，建议你尽早带其到当地精神病医院详细检查治疗。希望我的回答能够帮助到你，请及时做出评价，根据你所说的情况来看，你目前的情况有可能是属于神经官能症或是更年期的症状，所以说建议你最好是要积极的到医院给患者检查一下内分泌情况看一下，然后再确定具体的治疗用药。同时避免不良刺激保持心情舒畅，注意休息。

回答5：

先排除是不是因为身体的原因，因为一些疼痛啊，或者不太明显的各种小问题就会烦躁，情绪不稳。

还有就是因为事情，家常里短工作，爱情，孩子等等，先找到原因，再去想办法解决，如果没办法解决，就要让自己学会静下来。

因为有些事情你再怎么焦虑都是没有用的，最后只能给你的身体造成伤害，给家人造成心理负担。

你可以听一些佛教的音乐，要学会放下，我已经学会了放下活着，因为我的身体20多年了，一直在走向衰亡，从十多岁就开始生病，慢慢的我也学会了，现在很平静。

可以看一下心理学方面的书，或者去看一下心理咨询师，走出你生活的圈子，去外面走一走，事情是永远做不完的，烦恼也是永远不会没有的。

你把一个烦恼解决了，后面还有很多的烦恼在等着你，烦恼就像我们吃的饭一样多。
但如果你不把这些太看重，你就会静下来，静下来，你的智慧就来啦，解决问题的办法就找到了。

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