睡眠不好，容易焦虑，如何调理？

经常失眠的患者必须要找到失眠的原因，大部分人失眠可能与情绪有关，比如抑郁、焦虑、工作压力大、思想负担重等，所以要从改善环境，或者是改善自己的情绪等方面进行调理。
另外失眠时可以用一些改善睡眠的药物，包括中药、西药。还可以做一些生活方面的调理，比如泡脚等。
失眠还可能有继发性原因，比如患者有甲亢并伴有失眠症状，这时候必须先治疗好甲亢，失眠症状才会有所好转。

首先睡眠环境要安静和舒适、光线要暗、温度要适宜。
其次不看电视、不玩手机、不看书。
最后要求上床睡觉的时间是11点前。睡前不喝咖啡、不饮酒、不做剧烈的运动，最好洗热水澡或泡脚，进行自我放松训练，这样利于睡眠。

首先要调整好自己的心态，看待事情往好的方向想，不要悲观，世界那么美好，没有什么事情解决不了，也不用感到焦虑。
其次每天晚上睡觉前可以听一些比较舒缓放松的音乐让自己先静下来，然后做几次深呼吸，最好睡觉前喝一杯热牛奶。
最后，选择有空的时间和朋友们一起去旅游，放松一下心情，远离令人焦虑的环境，等心情平复一点时再返回。

不要想太多，就是 适当遗忘能缓解 但是记忆力会下降一点点。然后还有一种是病理性的 实在是很严重的话 建议咨询精神科医生(只有精神科才有权利开药，尽量不吃药 但有些是生理的因素 只能吃。 不然就试试学习 看书？可能学习也能使人犯困。 想开了就不会焦虑 不如试试把让你焦虑的事写下来 一步步解决。

睡前泡脚，不要做剧烈运动或者看情节刺激的电视剧电影