冬季即将来临，你都有哪些冬季养生的常识可以推荐？

转眼夏季在落叶的枯黄中已黯然离去。冬季在渐渐的秋风中慢慢走来。我们追求生活的高品质，自然就时刻关注着养生。在天寒地冻的冬天我们也不忘去搜索对自己身体有益处的养生小常识。寒冷的冬季我们更应该注意自己的身体健康问题。冬季如何养生下面我们一起来探讨一下吧。

首先冬季是寒冷的，大多数人都不喜欢在寒冷的冬天出门活动。比起外面的天寒地冻被窝里的温暖舒适似乎更让人向往。但是越是在寒冷的冬天我们就更是应该要出门活动让自己出一点汗。首先锻炼本来就对我们的身体有很大的好处，其次，在寒冷的冬天外面的寒气很容易进入到我们的体内，活动出汗则可以去除想要进入我们身体的寒潮。

第二，我们要吃温暖的食物，很多人喜欢吃寒冷的食物，在口腔里冷冷的刺激感。但是其实这是很伤身体的不仅伤害我们的牙齿还伤害我们的胃。所以在冬天我们就要吃一些温暖的食物，首先温暖的食物是可以为我们增加热量的，让我们不再寒冷，再者温暖的食物也是可以养胃的，也是可以去除食物进入体内的寒气的。

最后就是要多喝水。多喝水这个被称为直男的言语，但是水本来就是对我们身体有好处的，毕竟水是生命之源。如果我们一直待在温暖的卧室里则更会消耗我们身体内的水分。所以我们要多喝热水及时补充自己身体内的水分，并且热水还可以促进我们的新陈代谢，为我们抵御寒冷。

1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

比如说防寒呀、强心健身呀、还要注意饮食，特别要进食些含铁丰富的食品，比如说海参、木耳之类的。买海参当然要买大品牌的啦，因为质量保障，比如说上品堂的。

我觉得冬季一定要注意保暖，特别是颈部和膝盖处，这是比较容易着凉的部位，平时生活中要多加注意。

调节饮食冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。