出去感到不自在，总感觉别人在注意我，导致走路姿势不自在，做事情不自在，是什么问题？

可能是社交恐惧症
社恐可能有下列状况

如果你自己本身就是一个社恐，评判和责备自己只会让你的痛苦更深一步。尝试去接受自己对于社交的焦虑，接受自己本来的样子。建立社交自信，可以从想法、情绪和行为三方面入手。
改写内心对话
在行动之前，通过改写自己对自己说的话，改变期望，增加弹性。每个人的心理都有一把标尺，区别在于这把尺子的材质，是无法弯曲的直尺，还是能屈能伸的软尺呢？每次进入社交情境之前，我们都会对自己说：“我一定要表现得很好，控制所有面部表情和肢体动作，不能让任何人看出我的紧张。”这就好像拿着一把直尺，两书本长宽高的时候还可以，但想去量一个杯子的杯口周长时，根本难以做到。如果我们把这句话改一下，对自己说：“我想要表现得很好，最好是可以控制住紧张、不被别人发现，但如果不小心被发现了，我想应该可以通过朋友的帮助缓解一下尴尬吧。”这样，我们手中握着的就是一把软尺，想量什么就量什么🤔
希望你每天都过的开心快乐。

其实这都是自己吓唬自己，
走在大街上人们相互看一眼很正常，
但要说特别留意地看你，
肯定不会有。

因为人们都在忙忙碌碌，
谁也没有功夫去看谁。
更不会对你不友好，
你多出去几次就好了。

这是心理作用，自闭证的感觉，需要调理，对自已要自信，对别人也要正常看待，相信自己，相信别人，改变对周围的看法，慢慢就好了

心理自卑的反应，以前有段时间我也很自卑，我也会这样，后来慢慢调节过来了

正常。每个人都会有这样的过程，我现在也有。习惯就好了，给你自己一点信心！