产后减肥的方法 为什么产后减肥难

产后6个月之内其实是比较容易减肥的。很多人认为产后减肥很困难，是因为在生产完之后，要哺乳，所以每天都会吃大量的高热量食物，想想我们在喂奶的时候，一天要吃多少顿？小孩子的身体在生长，她的奶水里面是必须有高脂肪的东西，所以家里人都会给哺乳期的女人疯狂的喝汤，补营养，自己其实就是在给喂奶的妈妈曾肥肥，这样肯定是减不下来的呀。

产后的减肥方法，妈妈们也要被温柔对待。

产后母乳喂养，一个听起来亲切中透着寻常的词语。

似乎只要你生了孩子，你这个好不容易爬到食物链顶端的高级哺乳动物，瞬间就只剩了一个基础功能，那就是——喂奶。

而且我们每天还要面对自己臃肿的身材，心里想着喂奶到底能不能变瘦呀！闺蜜那时候告诉我她在产后一直搭配ΗICIBI孕产期脂肪调节群组，三个月就瘦到孕前身材了。

我还有个同学是学营养学的，他说国内外的学者已经发布了研究成果，

喂奶是可以消耗卡路里，但是我们每天卡路里的囤积远远大于卡路里的消耗，

其次，孕产期的女性和普通人是不一样的，孕产期的女性，

显著的特征就是孕激素、产激素等女性特有的激素水平上升，

这些激素，是我们的生理问题，

但是单纯的靠我们自己，少吃、节食、

控制饮食、锻炼、代餐是无法调节这些技术水平的，

所以我们必须依靠科学的ΗICIBI孕产期脂肪调节群组，

进行激素水平的调整，让激素水平回归正常，

不再囤积和接受脂肪，

这是我们哺乳期减肥的第1步。

好不容易坚持到了6个月，轻松一些，想继续亲喂下去。但家里的老人左右开弓“你看你奶水肯定不够啦，不喂了吧”、“奶水那么清，孩子吃了也没营养，不喂了吧”。猪队友奶爸竟也跟着支持放弃母乳喂养。

哎~做女人太难了

产后哺乳期到底可以减肥吗？

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。

经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

谁不想成为身材火辣的辣妈，带着打扮炫酷的潮娃上街，享受回头率120%的感觉呢？！

★导致孕妈咪超重或肥胖，产后更不容易恢复到以前的体重水平导致孕妈咪超重或肥胖，产后更不容易恢复到以前的体重水平带娃没时间出门，在家能减肥瘦身的好方法？

★导致孕妈咪超重或肥胖，产后更不容易恢复到以前的体重水平在宝宝出生后的一段时间内，尤其是月子里，妈妈们能做哪些锻炼呢？

★导致孕妈咪超重或肥胖，产后更不容易恢复到以前的体重水平饮食上要怎么控制，才能既有利于下奶又有利于身材恢复呢？

不节食，不运动，不影响哺乳！

在产后轻松瘦下来。

1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减肥好时间

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重。

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3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥

保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

产后母乳喂养会变瘦吗？产后的减肥方法，妈妈们也要被温柔对待。

节食减肥有可能会影响乳汁分泌，还是等断奶后再减肥为好。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

《我的前半生》热播，有人说：罗子君在家待了十年，一朝被离婚，还带着孩子，但是她漂亮啊，她瘦啊，名牌衣服随便都撑得起，转身就谱写独立女性新篇章。换个面容暗淡、身材发福的试试，贺涵分分钟调转车头！

唉……差点忘了，“好妈妈”的“好”，还包括一边坚持母乳喂养，一边在产后速速瘦成一道闪电。

产后减肥、瘦身，一直是妈妈们关注的问题。

特别是还在哺乳期的妈妈，顾虑更多。

选对方法，哺乳期瘦下来就是非常简单的事儿！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR. WHO标准

ΗICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

请你记得，你不是一个人在战斗。

坚强妈咪想说，坚持母乳喂养这条路真的很难很难。

因为没有奶而自责懊恼过，因为乳头皲裂乳腺炎疼到掉眼泪过，因为别人的指责心酸崩溃过。

有多少次打击和挫败，就会萌生多少次想要放弃的念头。

但不管再难，还是想要坚持下去，想义无反顾地走下去。

因为每个妈妈都希望把母乳这份珍贵的礼物送给孩子。

感谢他，出现在我们的生命里，成为我们一生中耀眼的光芒。（产后母乳喂养会变瘦吗？产后的减肥方法，妈妈们也要被温柔对待）