你好，你这个情况多是由于长时间坐着导致的腰肌劳损，我建议平时注意积极地热敷调理一下，再就是注意日常保护很关键。平时不要长时间保持一个姿势不动，工作的时候尽量一个小时左右稍微活动几分钟，转动一下腰部很好的，也可以适当的按摩一下，另外你晚上积极的热敷或是让对象给按摩一下，祝早日康复。
