人为什么会对学习和提升自己做的事情感到厌倦和坚持不了，但是让自己堕落的事情却一直做也会感到愉悦呢？

作者：吴寒笛
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来源：知乎
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心理学研究表明，在我们干一件事情的时候，以下因素会相互发挥作用：
专注时间-技能成长-正反馈-兴趣。

当我们对待一个事情专注的时间达到某个水平，我们就能获得一定程度的技能成长（“一万小时”理论就是这么来的）；当技能水平成长到一定程度，我们在做这件事情的时候就能获得正面反馈；而正面反馈会进一步激发我们的做这件事情的兴趣，相应的专注时间可以进一步延长。这就形成了一个“专注时间-技能成长-正反馈-兴趣”依次促进的闭环。

举个例子，就拿打篮球来说。
一个资质平平的人，如果花上一周的时间，专门练习“罚球线投篮”这样一个动作，这样的密集练习一定会让他对于这个动作非常熟练，这样他的技能就获得了成长。下一次在他打篮球比赛的时候，他在罚球线附近的投篮命中率很可能会提高很多，这让他收获了“正反馈”，比如命中时的喜悦，队友的赞赏等等。这样的正反馈会进一步刺激他练习篮球相关技能的兴趣，让他有动力在更多的篮球技能（比如传球、抢篮板球等）上面下功夫，进而形成良性循环。

但是对于大多数人来说，都是死在第一个环节上，即专注时间不够，导致看不到明显的技能成长就放弃掉了。
下面我给出四个建议，帮助大家解决相应的问题，让每个人的“牛逼点”都能真正闪闪发光！

1.
计时计量法
小时候，我刷牙不认真，刷不干净老长蛀牙。
我妈就规定我，刷牙的时候必须左边刷100下，中间刷100下，右边再刷100下。
后来我严格按照这个次数执行，就能刷干净了。
同样的道理，当我们担心自己对每个计划执行的力度不够的时候，给自己规定一个数量要求或者次数要求。
比如减肥的朋友可以运用计时计量法，规定自己每天慢跑的时间不得少于30分钟，每顿饭只能吃一个荤菜且只能吃一碗饭。这样比仅仅告诫自己要“少吃多动”好很多。

2.
建立“核心指标反馈系统”
为什么大多数人都容易当吃货，一言不合就吃东西解闷；而只有极少数人能当上健身达人？
为什么学生当中，沉溺于游戏的人这么多，而对读书学习特别有兴趣的人要少很多？
原因就在于“反馈周期”的长短。
吃东西要获得愉悦感，只需要几秒钟；而健身要练出成果，起码得好几个月。
玩游戏获得快感（杀个怪，升个级，得个宝箱），也只需要几分钟；而努力学习，取得更进一步的好成绩，起码也得好几个月（像我这样的天才另当别论）。

很多人放弃努力，或者坚持不下去，往往不是意志力的问题，而是反馈系统出了问题。

比如减肥的人，减了半个月发现照镜子也没啥改变，可能就会放弃；但如果他每天去称量一下体重，发现体重不断在降低，可能就有动力坚持下去。

在健身房里辛苦健身练肌肉的朋友，可能练了一个月也没发现胸肌和腹肌的影子，这时候也很容易放弃掉。如果能每周去测一下体脂率，看到自己体脂率每周等能下降2个百分点，说不定又能坚持好一段时间。

我们都是普通人，看不到进步和突破都会着急，也可能失去耐心。

如果能为你做的事情，建立一个核心指标的反馈系统（最好是数字化的定量系统），尽可能让每一次行动都能获得反馈，这样就会极大程度上提升自己做事的兴趣，兴趣又会进一步提升专注度。

3.
寻找相关学习资料进行辅助
刚开始做一件事情的时候，是最容易放弃的时候。因为完全摸不到方向，相关的技能最弱，成功的可能性也最低，挫败感最强。

找一些相关的学习资料，补充自己的理论知识，梳理出自己的知识框架，会非常有助于技能成长。

比如减肥的人可以在减肥网站上注册个账号，职场新鲜人可以多听听职场方面的讲座，创业的人可以多看看我的文章。

4.
加入相关社群
“社群”就是一批又共同目的的人组件在一起的一个团体，比如大大小小的行业社群和五花八门的兴趣社群。
每个人都有与他人“连接”的社交需求（我指“情感连接”，不是其他连接，你们不要想歪了）。
在一个群体里，相互的鼓励和感悟交流对于个人做事的精神状态影响非常大，同时社群还为信息共享甚至利益交换（比如很多生意就是在创业的社群里面谈成的）提供了可能。所以加入相关的社群，对于个人实现某个事情上的突破，是非常有帮助的！
所以不管是创业社群、金融社群、投行社群、减肥社群、求职社群还是减肥社群，很可能都会在你实现目标的道路上提供关键帮助。

总归就是一个心态的问题。乐观者，看得远便不会在意眼下的苦痛，反而会乐于奔向成功的过程。而大多数人是悲观的，只看得到眼下的苦痛而无法思及辛苦之后的甘甜，抱着乐一时是一时的消极态度浑浑噩噩的度日。这固然是人性不可缺少的，人从出生开始便伴随着诸多的缺点，而我们生活与学习便是提升自我修养增加阅历的过程，随着文化的积累而不仅仅是知识的增加，人的思想会越来越广阔，从而避免甚至戒除很多人性固有的缺陷。

人体惰性~~要去掉这些弱点就要有毅力~比如锻炼~你把锻炼当成乐趣~养成习惯~让身体习惯锻炼的感觉~这样就可以了~~如果你一个人没法坚持~那你就找一个同伴~相互激励~互相监督~这样会对你养成好习惯有帮助

因为你正处于一个迷惘期，当你过了这段时间后，你就会发现，人生还要继续，未来的你不知道会变成怎样，做好你自己就行了。该玩的时候就得玩，不需要一直做提升自己的事情。人生活出意义就行了。