你说的那种手一般都是体脂率特别低的情况下才会有的情况..如果需要锻炼到那种程度的话...建议你做全身性的有氧运动..篮球足球排球之类的都可以..要么就一直跑步跑步跑步...然后脂肪摄入量降低..还有就是多锻炼手臂肌肉..比如哑铃杠铃之类的需要用到手的无氧运动..练力量要注意..高强度少次数多组数..比如你用20公斤的哑铃可以举12次达到力竭...那么就增加重量..一直加到达到举3次就力竭..然后稍微休息一下继续举3次..然后次数尽量多..这样才能把上臂力量练到极致..再加上有氧运动对脂肪的消耗..你要求的那种手臂很容易就练出来了..至于手掌大小是天生的...只要成年..手掌基本就定型了...一般手大小还是看天生的..后天没有锻炼方法...
篮球 是你不错的选择
去健身房
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024