你好，管住嘴迈开腿，饮食清淡少油腻刺激性食物，多新鲜果蔬，主食减半。增加体育运动，加强能量消耗。晚餐尽量减少餐后半小时运动不可少，保质保量。保证充足的睡眠时间，不要熬夜。长期坚持减肥效果大家都能看得见。绿色环保无污染，不反弹。祝你健康愉快！
早餐只吃用核桃、木耳、鸡蛋做的鸡蛋羹，（核桃和木耳处理成小块），中餐减半，晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，平时少吃油腻的食物。每天运动时间不少于40分钟。坚持一周就有明显的效果，我用这个方法50多天减了20斤，祝你早日达到满意的效果。
运动节食
运动减肥。
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