疲劳入睡法,8-9点出去慢跑,一直跑到力竭,回家休息会,洗个澡睡觉,很快入睡,跑的越累效果越明显,1-3天可见效。 一定要慢跑,快跑的瞬间体力透支效果不明显
可以用荔枝听睡觉。那里面有很多丰富的东西,你也可以一起听。
白天坚持别睡觉,晚上洗澡后上床,看无聊的电视或看书,很快就有睡意了。
白天不要睡觉,白天多锻炼锻炼,晚上控制在9:30……10点睡觉!慢慢就会好的
很正常啊