运动后总是有呕吐的现象!吐过两次了!是怎么回事?

第一，恢复体能必须循序渐进，不要用3年前的训练方法来强迫现在的身体适应，必须有所调整，

第二，想吐是你身体出现不适的应激反应，出现这种情况证明你的身体已经不适应现在的活动强度了，身体已经告诉你，已经快到能承受的极限了，

第三，饱腹、空腹运动都不是最好的，饱腹运动胃肠供血急剧减少，容易出现恶心、呕吐的症状；
而空腹运动，特别是剧烈运动后，身体严重脱水，胃里的胃酸浓度会升高，也会导致你出现恶心、呕吐的症状；
出现这种情况，应该多喝水，应该有所缓解；

总之，只有几句话：运动前适当准备，运动中循序渐进，运动后注意补水，切莫突击，保持充沛的睡眠、精力，

祝你早日恢复

这是因为剧烈运动和大笑的时候，由于呼吸不能配合，容易缺氧。身体为了呼吸更多的氧气，大脑就会兴奋中枢神经系统调整呼吸，中枢神经系统也会调节胃肠道的，就会造成呕吐的现象。
这种情况是平时少锻炼或者身体比较虚弱的原因造成的。平时加强锻炼，运动前补充水分，一般能减少这种情况。

我以前的时候在家里呆的时间久了，有一天突然就想到要去运动一下，然后就拼命地骑我的自行车，到一个远一点的地方去。然后，骑到一半的时候就整个人不舒服，然后就吐了，所以，我非常理解你的状况。
恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
专家指出，这主要是由胃部血液供应不足造成的。

人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。

专家提醒，要缓解以上运动后的不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水

总之，你已经三年没怎么运感动了，不要着急，要慢慢来，还是以退为进，先休息一下吧。