酸奶比较好 牛奶有的人不吸收，会闹肚子，容易吸收的能量太高。而酸奶，能量低，含有丰富的天然益生菌 奶制品中最好的是优乳酪（注意不是优酸乳），能量 低，含钙高，营养丰富，菌群平衡，还有就是低脂奶酪，但是国内现在很少消费这类食品，只有在大的超市才能够买到。
