苹果和黄瓜哪个减肥更好

黄瓜减肥会更好。

黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用，黄瓜中的丙醇二酸可以减肥。鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。
苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状。

提示：要想成功减肥还是要靠运动和饮食相结合的方式才能成功。

黄瓜更好。
每100g黄瓜的热量是15.0大卡；同等重点的苹果热量是52大卡。

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

不过，苹果也能减肥。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

黄瓜减肥效果好于苹果

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扩展资料

黄瓜减肥法原理：

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

4.黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。 

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苹果减肥原理

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

⑥苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

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苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

参考资料

/baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E7%93%9C/792541?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科_黄瓜">百度百科_黄瓜

黄瓜是非常有效的减肥食物。黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可以帮助你降低血脂。更让人感到惊奇的是黄瓜还具有美容的作用，黄瓜里面的丙醇二酸可以减肥。新鲜的黄瓜里面的黄瓜酶是很强的生物活性酶，能够让身体新陈代谢，促进血液循环，达到美容润肤的作用。
　　使用苹果减肥也很简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量的食物纤维，能够帮助人体消除宿便，而且其所含有的钾具有利尿的作用，可以让体内的残余废物随着尿液排出体外，同时有美容的功效。
　　那么使用苹果减肥法有什么注意事项了？1个苹果含有100千卡左右的热量，虽然说3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，使用苹果减肥法的3天之内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应，低热量的饮食吸收。不然肠胃在非常饥饿的情况下，如果一旦接触高热量的食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，也会使身体比以前更胖。
个人还是觉得黄瓜的减肥功效更好
　　使用黄瓜减肥法和苹果减肥法，减肥的速度不是很快，当你不能坚持的话，可以选用一些绿色的减肥药保健品。这也是最终的减肥选择！

黄瓜更适合，苹果吃多了容易得糖尿病