1,要有柔韧,爆发和力量,速度也不能差 标枪首先要持枪助跑,交叉,上步,引枪,满弓,鞭打出手 助跑时需要的是速度/...注意节奏是由慢到快~! 侧面交叉大多为4步,6步,8步适宜 出枪时需要腰部带动大臂...左侧支撑..鞭打速度也要快,最后有个轻微抖腕动作,使枪的滑行有弧度...致使枪尖着地....还有最重要的是不要犯规....总结一点说,预跑结束,两步完成引枪动作,左脚落地,从第3步开始,屈右膝,大腿带动小腿有力想前迈,左脚落地就是完成交叉动作了...最后用力..从右脚开始,经右髋,躯干,肩,肘,形成反弓,力量最后传递到前臂和手腕....以左侧支撑,像抽鞭子一样,以最大的初速度将标枪掷出..... 2,平时我们训练都有器械的...你在家可以坐一些仰卧起坐,练腹肌,还有趴在床上,有人压住腿,手抱头,靠背部起,练背肌/...每次20个,一次做6组....这是基本的,不要妄想一口吃个大胖子...还有俯卧撑,练胸肌...迎体向上拉等等 呵呵第一次回答别人问题这么认真呢,竟然遇到自己的专业问题了~!
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