如果你是要学舞蹈的拉韧带比较慢 但慢慢来一两年足够了~ 我妹妹是高考以后学的舞蹈 几个月横竖叉就开了~努力一些没有问题的！其实要是拉韧带 体育项目类似跆拳道这样的就很见效 就是强度太大了。
看你自身的身体条件，如果平常很少运动全身肯定是硬邦邦的，至少强化练习半年才能完成基本的舞蹈动作，如果稍微高一点的技能动作，比如倒踢紫金冠之类要一年
天天坚持练功，每天2小时，2个月时间就可以劈叉
很久
跆拳道 拉韧带很痛的 教练帮你压的时候 那是叫天不应叫地不灵啊
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