卧推杠铃好。
杠铃是上大重量刺激大群肌的增大肌肉纬度的，是弯曲动作；哑铃推是练胸的横束肌肉，是伸展动作；哑铃飞鸟练的是胸中逢，是收缩动作
练什么部位的肌肉都要先做 弯曲 伸展 收缩的顺序做，顺序是杠铃卧推，然后哑铃卧推，然后哑铃飞鸟、夹胸等动作!(单一练一种
胸肌达不到完美的效果)
杠铃是 上大重量 刺激大群肌的 增大肌肉纬度的 是弯曲动作
哑铃推 是练胸的横束肌肉 是伸展动作
哑铃飞鸟 练的是胸中逢 是收缩动作
要练到完美的胸肌 这些都是必须掌握的`
练什么部位的肌肉都要先做 弯曲 伸展 收缩的顺序做`
我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
补充 想练完美的胸肌 俩者必须都用懂吗?
顺序是 杠铃卧推 然后哑铃卧推 然后哑铃飞鸟 夹胸等动作!(单一练一种 胸肌达不到完美的效果)
杠铃
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