首先要保证晚上11点到2点的睡眠，此段时间不睡觉，不可能不上火。
因为你要熬夜的话，燃烧的都是肝脏的能量，肝脏属木，生火，会造成人短时间兴奋，长时间就会精神萎靡，有害健康。
然后，我不建议你吃降火的药，因为你这是因为虚弱才燃烧的身体保存的能量，暂时的降火，只是消除表面现象，治标不治本。因此建议你进补。
现在是冬天，希望你晚餐吃白萝卜，或者烧菜，或者熬粥。早餐熬红糖姜茶。
这些东西都不贵，坚持一段时间应该很好的。
当然，快速的方法容易伤身，最好慢慢调养。
有问题信息给我，探讨探讨。
多吃水果，可以吃点维生素B2
还有就是保证你的睡眠
平时多吃一些水果。
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