做仰卧起坐的技巧

　　仰卧起坐的技巧主要在于呼吸上。
　　呼吸技巧：
　　做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

我个人1分钟仰卧起坐最高纪录：61个。
在我校初一级排在第五，第一名是68个，第二名是64个，第三名和第四我就不记得了
我就说我做的方法，不过可能对很多人不适合
1.躺在软垫上
2.膝盖弯曲成90度，脚步平放地上
3.让人帮你按住脚和脚腕
4.开始做的时候，用一般速度，在身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气
5.没力气的时候，可利用软件的一点反弹力来帮助你，怎么利用呢，就是身体用力向后倒，刚到垫的时候，迅速发力起来，我就是这么利用的
但平时还是要多练

你说过“手放在后面就不行了”，那你的手就别贴太紧后脑就行了

1分钟22个应该很轻松啊，每天晚上睡前坚持做50个，还有5天，应该是没问题的。

自己练习的时候不用看时间。

但是仰卧起坐要快速做，这样有一个惯性，会省力很多，如果单纯要锻炼腹肌的话速度不用很快。

5天呢，每天练习一会，保证你到时候会做的很轻松。