如何清理身体内的毒素

体内毒素无非分为：水溶性毒素和脂溶性毒素两大类。水溶性毒素主要有肾脏、膀胱排除去，而脂溶性毒素主要是有肝脏、大肠排除体外，这是人体的两大排毒途径。
排除水溶性的毒素主要是增加天然的维生素C同时多喝水，维生素C是属于可溶于水的强抗氧化剂可以帮助清除血液中的水溶性毒素。所以，优质而足量的水分对于身体排毒，对于肾脏都是很重要的。
脂溶性毒素关键是要有充足的优质的脂肪来溶解这些脂溶性的毒素，然后才能排除体外，否则没有脂肪，这些毒素就无法溶解于其中无法排除体外。维生素E和维生素A是很好的营养素。

多吃点动物血，清除体内毒素是最好的东西

多喝水，吃蔬菜瓜果……

绿豆是很好的解毒食品

下面这四种美食原料可以排毒：

1、海藻类

海藻类的食物像海带、紫菜等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能够促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。

2、豆类汤

豆类汤能够帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。另外，黄豆有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜很有帮助。

3、菌种植物

常吃菌类食物有利于保持身材，尤其是黑木耳和香菇的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能。另外，经常食用菌类可以降低血压，降低胆固醇，防止血管硬化，提高机体的免疫功能，增强骨髓造血功能，还有滑肠和增智的功效。

4、生食蔬菜水果

蔬菜水果中富含的酵素是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊物质可以使体内铅浓度下降。韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟饮酒者排出毒物。

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扩展资料

肝脏去除身体毒素 6个秘诀增强肝功能

1、多喝柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药。

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

5、补足矿物质。

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6、自制护肝茶。

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0615/c14739-27156068-2.html"target="_blank">人民网-身体有毒素5大表现4种美味食品利于排毒

参考资料来源：/hi.people.com.cn/n2/2018/0925/c228872-32094050.html"target="_blank">人民网-肝脏去除身体毒素6个秘诀增强肝功能