先要告诉我每天能保证的训练时长,以及每周的训练天数?还有你的公斤级。噢,还有你的身高。
你可以尝试一下这样:
1 爬台阶,尽量冲自己的极限,每隔一天爬一次
2 高抬腿抱膝跳等常规热身,然后训练各种腿法
最快的方法就是,看高手怎么打实战,平时训练怎么做,2.和高手打反应,是反应,不是实战哦。实战的话可能会被打惨啦,哈哈。3.最后是找人肉靶子,找一个固定的水平比你低的人,被你打。
很有用,因为我就是这样,一个暑假的时间,拿到了国家二级运动员的证书,
还有哦,一定不能少的是,每天两个小时的训练,一定要练到能滴下10滴汗来。每天哦!
一定要学习,找到合适自己的战斗方法,这是最重要的。
记住,比赛的时候不要怯场哦!加油!祝你好运!
恩恩,多和不同的人打实战,涨涨经验,也十分有好处!