1.运动使身体来内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
2.运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂自肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
为什么健身之后，体重反而上涨了？
人跑完步之后，血液在加速运转过程中，人体的各个器官都高速运转，就相当于咱们说的热胀冷缩，运动就提高了身体的血液循环速度，所以说跑完步之后人的体重会略微上升一点，运动有利于提高身体的免疫力，对人体是非常有大的益处。
长得更结实了，吃得也更多了
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