刚开始接触健身，应当注意哪些地方？

2025-02-06 12:00:00

推荐回答（5个）

回答1：

要注意刚健身不能操之过急，想要一天就有所成效，为此做很多运动，那样身体会受不了的，要循序渐进的加大自己的运动量。

回答2：

1、热身运动，刚开始健身的朋友们不要一进去就急于锻炼，锻炼前的热身运动必不可少。2、循序渐进，刚参加热身不要急于速度和效果，循序渐进慢慢来。3、结合自身情况，参加健身的朋友切记不要盲目跟风，根据自身实际情况而定。4、坚持，不要期待三五天就会有效果，坚持才能看到效果。

回答3：

避免韧带拉伤、锻炼前热身等。在跑步运动时，不注意会后容易韧带拉伤，要适当的休息再断粮。在锻炼前热身，也是为了让身体做好充足的准备，避免身体受伤。

回答4：

要坚持，有钱的话请私教指导，要循序渐进。健身不能一口吃一个大胖子，得慢慢来，请专业私教可少走弯路。

回答5：

首先应当对自己的身体状况做一个准确的评估，以此为基础加强薄弱环节。其次要制订合理的计划，循序渐进，不能指望一口吃成大胖子。第三要注意加强饮食结构的调整，适应健身需求。