如何选择体育锻炼装备？

基本装备

　　跑步的技术产品包括汗衫、裤子或织物，极其轻便透气的袜子，各种配件：太阳镜、手套、帽子、减震器、针织套臂、防风衣、保护躯干和腿的压缩衣，专用内衣，用来携带手机的装备、腰带和超轻便的带补水系统的背包、营养品、如能量棒、功能饮料……但是，起初，跑步只需要一双好的适合踩踏和跑者身体结构的跑鞋。



　　鞋。虽然跑鞋的设计技术复杂，但生产者们还是很在乎两个重要因素：缓冲力和稳定性。我们找一款吸水性强，对脚的骨骼（跗骨）控制力强的鞋吧。这种州竖鞋轻便，耐久性好。



　　跑鞋有无数款册碰大式：田径运动鞋、在柏油马路上跑步穿的竞技运动鞋、越野比赛专用鞋、训练鞋……最重要的是要了解我们自己的需求，不要盲目追求时尚。



　　个性化的鞋底可能是一个解决办法。我们要相信，通过分析我们跑步的力学性能，他们会给我们做出适合我们的鞋底的。我们要以渐进的方式利用这种鞋底，定期求助专家看看我们应当怎么改进，尤其是在刚开始穿的时候。



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　　如何选择运动鞋？

　　1、根据脚和体重来选择。

　　2、根据要在哪种特殊的地面上穿着和运动的强度选择。

　　3、根据支撑地面需要的稳定性大小来选择。（每个人脚的稳定性以及是在城市、农村还是山里跑步。）

　　4、根据自己脚的形状或受过的损伤来选择舒适的款式。

　　5、根据经济条件或从审美角度来选择（这一点总是排在最后）。



　　技术与跑步

　　心率表。心率表对于缺乏经验、身体素质差的人来说特别吵贺有效，因为它能让这些人有一个体育锻炼的明确参考值。在控制运动强度时，经验更丰富的跑者能通过个人感觉、移动的速度（每千米的速度）或锻炼完时的心跳速度完美地跟着感觉走。我们应该记住，心跳的频率可以让我们计算出训练的完成强度，但这些个人参考值在各个时期会有所变化。