蛋白质粉饭后吃好还是饭前好？

蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用,因为这样既不伤胃,且又更能被人体所吸收。
一、蛋白质服用还要注意以下几个事项:

1、不要空腹服用空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8644ebf81a4c510f4a5679b16c59252dd52aa58f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8644ebf81a4c510f4a5679b16c59252dd52aa58f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8644ebf81a4c510f4a5679b16c59252dd52aa58f"/>
2、加调味品要控制.糖和盐都不能太多。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8d5494eef01f3a29f1824e659525bc315d607cd7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8d5494eef01f3a29f1824e659525bc315d607cd7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8d5494eef01f3a29f1824e659525bc315d607cd7"/>
3、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a2834add2ada057b5c9ea15cebf21"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a2834add2ada057b5c9ea15cebf21?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a2834add2ada057b5c9ea15cebf21"/>
二、蛋白质是人体必需的营养素,存在营养不良的人适当服用营养品是有益的.但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担.肾脏长期高负荷运作,结局就是可能“累”病.女性一般每日需摄入50至65克蛋白质,男性则需60至80克.一只鸡蛋大约有6克蛋白质;3两荤菜大约有近20克蛋白质;而2两饭也大约有6、7克蛋白质,鱼肉、大豆的蛋白质很优质。

蛋白质粉还是饭前吃比较好，因为我们平时吃的食物中蛋白质还是不缺的，如果饭后吃容易引起蛋白质过量，人体吸收不了而引起浪费，一般情况下蛋白质人体是不太缺少的，补充蛋白质没有多大的作用，补充蛋白质没有想象的那么有多大的功效

蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用，因为这样既不伤胃，且又更能被人体所吸收。

蛋白粉一般都是健身后吃的，或者当正餐来吃，这样减肥补充肌肉。不过如果你是正常的补一下蛋白粉而不是健身减肥，可以在早上吃。

不缺此物啥时吃都是浪费！