减肥有哪些坑？

减肥的坑实在是太多了，新坑旧坑一大堆。

第一个坑:节食减肥。通过减少食量，或者完全不进食，极端的甚至连水都不喝，从而达到一个减轻体重的目的。这个坑会让你的身体处于严重营养缺乏的状态，轻则掉头发、面黄肌瘦、没精神，重则贫血、内分泌紊乱、厌食症等等。

第二个坑：疯狂运动减肥。没有在健身教练正确的指导下疯狂的运动，往往会导致关节受损，大量出汗，减轻了的只是水分，脂肪只燃烧了一点。疯狂运动过后在大量进食，反而会更糟糕。

第三个坑：美容院抽脂减肥。这是懒人的常用减肥方式，抽掉的脂肪看上去整个人体积是变小了，可是如果你的生活习惯、饮食习惯、运动习惯没有任何的改变，你的新陈代谢率依然是很慢，过不了多久你的脂肪依然回来。

第四个坑：吃减肥药减肥。减肥药的成分千百万种那么多，有些减肥药会让你拉肚子，有些减肥药会让你没有食欲，有些减肥药会扰乱你的内分泌，有些减肥药甚至损害你的内脏功能等等，送你一句话：药有三分毒。强烈不建议选择。

减肥的坑还有很多很多，欢迎你来吐槽！

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导语

肥胖是一种病，但是并不可怕，因为你关注了我这个专注健康减脂技术19年的公众号。

为什么你在减肥的路上老是跌倒？因为路上有很多坑，所以今天小颜要教你如何躲避4大坑。

何谓脂肪型肥胖？简单的验证方法便是：用手捏自己肥胖的部位，一把可以抓起一大块软软的肥肉，这个就不多说了，相信各位看官深有体会。

01.蛋白质摄入过少

蛋白质对于人体是不可或缺的，它在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。况且蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

02.节食导致热量缺失

降低热量摄入的确能减脂，但是过犹不及。因为一旦人体热量不足，会影响重要器官的正常运行，直接表现便是人会很没精神，身体包括大脑反应速度下降，有害于健康。而且热量过低的时候身体新陈代谢也会越来越慢，这样一来反而不利于减脂。

03.运动量过度

人的肌肉也需要休息和生长，运动过多，肌肉常处于疲劳紧张状态，就会适得其反不能减脂了。而运动量过度的其他危害就太多了，比如：会增加你的心肺负担，骨骼机能下降，肠胃机能紊乱，免疫能力下降等等这些都是比较危险的。

04.营养不均衡

不当的减肥容易出现膳食搭配不均衡，营养不全面的状况。这样对于身体是不健康的，可能会减出营养不良、排毒不畅、皮肤变差等问题。

化解方法

科学减肥，健康至上：

秀身堂的健康减肥方案，是基于日本武田海藻研发中心的科研成果，利用海藻的特殊膳食成分配合饮食来达到平衡热量吸收、加快身体代谢、改善体质从而健康减脂的原理，让你走转向减脂的正确轨道。

分享的几个减肥大坑，都是身边的朋友们遇到过的，希望帮助你更少走弯路，快速奔赴胜利的终点。
1. 不吃晚饭
不吃晚餐能瘦吗？能，但是你这跟节食有区别吗？ 饿着肚子容易影响睡眠质量，进而影响新陈代谢，更影响第二天的心情。而且，现代人的生活习惯，入睡时间通常在十点左右，午餐后到睡觉那么长时间身体空腹运作，很影响肠胃健康，得不偿失。
2. 水果减肥
水果没有脂肪，含水量高，看起来好像是减肥良品。但是，大多数水果的含糖量高，吃过多的水果也会造成血糖升高，产生过量甘油三酯，进而转变成脂肪。
3. 沙拉减肥
蔬菜沙拉有姐妹不放沙拉酱吗？沙拉酱是什么？它主要就是奶酪、蛋黄，不利于减肥。而且，冷菜减肥的效果不及热菜哦。沙拉偶尔吃吃即可。
4. 果汁减肥
果汁里面含有大量糖分，榨汁过程又损失了让你有饱腹感的膳食纤维等，喝下去后吸收迅速、血糖上升快，分分钟就发胖！